wszystko o

[...] wygląda. Na żywo było trochę lepiej ;-) Chociaż powiem szczerze, że to światło na małych zawodach wszędzie jest słabe. Dlatego łatwiej tam ukryć swoje mankamenty. Dopiero wszystko wychodzi jak zawodnik pokaże się na śląsku czy MP w dobrym oświetleniu. Te małe zawody są raczej dla zabawy i przetarcia, stestowania nowych metod ładowania, [...]

[...] 50. Ochłoń dal Ciebie śa te 2 działy, nawet suplementy to za wiele: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i nie obrażam Cię, ale jak chcesz coś mieć z podnoszenia ciężarków, to przemyśl wszystko od podstaw. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-03 17:03:25

[...] z braku czasu a potrzebne mi są pieniądze na kupno samochodu. Więcej info, zdjęć na maila: tezapl (małpka) gmail.com Odbiór osobisty Częstochowa, nic nie jest złożone także wszystko jest do zobaczenia/obgadania. Do końca maja spróbuje sprzedać jako zestaw. Od czerwca sprzedaję wszystko osobno. [...]

Cześć zwracam się do Wasz prośbą o ocenę mojej sylwetki. Obecna waga 89 kg. Czy wszystko idzie w dobry kierunku?? Czy całkowicie spaprałem sprawę. Obecna dieta na poziomie 3,5 tyś kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka [...]

Cześć. Zastanawia mnie kwestia po treningu. Co robicie Wy jak wracacie z treningu? Wiadomo, że wszystko z umiarem ale czy Wy po np. siłowni wracając do domu siadacie z rodziną czy idziecie w kime? :D Czy nawet po cardio trwającym 1h można pozwolić sobie na drzemkę? Albo na siedzenie z dziewczyną/chłopakiem do nocy? :D

[...] ;-) Podsumowanie jak to wyglądało na początku i jak to wygląda dzisiaj: /SFD/Images/2016/5/3/e7235e8027354e4181fa490d56add66d.png A tutaj Wam wrzucę arkusz Google jak się to wszystko prezentowało na przełomie miesiąca (na screenie nic by nie było widać): Codzinne pomiary pierwszego miesiąca Wiem, że dziwnie wygląda ta różnica w 2 pierwszych [...]

cudów bym sie nie spodziewal, jednak ja robilem test z gymnemna sylvestre i glukometrem, to wypadlo to wszystko calkiem spoko jezlei chodzilo o posilek i poziom cukru tylko nie ma juz dzialu swanson u nas

[...] Do grillowania nie używamy bowiem dodatkowego tłuszczu. Pierś z kurczaka przygotowana na grillu będzie więc bardziej dietetyczna niż tradycyjny polski kotlet schabowy. Mimo wszystko jesteśmy ostrzegani przed zbyt częstym spożywaniem potraw grillowanych. Dlaczego? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] na dystans 3km i robię go w 13min, a potrzebuje przygotować się kondycyjnie do >21. 1. Jaki trening siłowy? Stricte dynamiczny, jakieś WODy, gdzie szukać wiedzy, jak to wszystko ugryźć? 2. Co z treningiem biegowym, wybiegi, interwały, jak to połączyć? Myślałem nad metodą 3 tygodnie treningu stricte siłowego (na małych powtórzeniach i dużym [...]

/SFD/Images/2016/5/3/9ba423de58dd464fa5f7d99af26fc619.jpg Utarło się takie przekonanie, że chcąc zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej należy wykluczyć z diety gazowane napoje. Zalecenie to wydaje się uzasadnione, w końcu większość tego typu napojów zawiera spore dawki cukrów takich jak sacharoza, ale są jednak i takie, które cukrów nie [...]

[...] mięśni - zawsze może być więcej sprzętu, sam z tego założenia wychodzę) siłownie do domu, garażu, piwnicy czy na strych! Poniżej opis tego co zawiera zestaw choć trudno wszystko wymienić... jeśli coś pominąłem - jest na zdjęciach, z pewnością nie ma mniej niż napisałem! - stojaki wolnostojące z regulacją wysokości MARBO (duża regulacja [...]

Wszystiego masz o wiele za duzo, począwszy od żarcia po ilosc serii itd. Wszystko należało by zmienic o 180 stopni. Do tego wszystkiego za bardzo kąbinujesz i wszystko sobie utrudniass

/SFD/Images/2016/5/3/2c51a1c4561049848258a6e769747e87.jpg W pierwszej części tekstu opisałem standardowe zachowania homo pakerus – czyli, mówiąc żartobliwie, współczesnego mężczyzny dążącego do przyrostu masy ciała za wszelką cenę. Czy może być jeszcze gorzej? Tak, większość mężczyzn sięga po farmakologię, nie mając żadnego pojęcia o cenie jaką [...]

[...] tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli natomiast trening ma być z mniejszymi obciążeniami, mniejszą objętością to będziesz musiała się nastawić na trochę dłuższą pracę, czyli na cierpliwość. Na pewno wszystko jest do zrobienia :-)

[...] o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc prawie [...]

Witam otoz 5dni temu mialem rekonstrukcje acl wszystko bylo okej zaczolem chodzic na drugi dzien o kulach nieodczowalem strasznego bolu az do teraz gdy leze wszystko jest okej ale gdy probuje sstac i chodze o kulach oczywiscie i w stabilizatorze to bol piszczela zaraz obok szwow jest tak silny ze az niedowytrzymania czy to jest normalne czy moze [...]

[...] l.14 no i zaraz przechodzili narąbani goście (20-30l) jeden o głowę ode mnie wyższy drugi o dwie jednego znam z imienia i nazwiska. Od razu się przyczepili do nich o rowery wszystko kulturalnie rzucili coś tam o moim rapie ( nagrałem kiedyś piosenkę dla dziewczyny więc wiadomo ze to nie jest żaden poziom) powiedzieli żebym nie nagrywał a ja im [...]

[...] wyjścia nie widzę skoro masz taką pracę a nie inną i ciągle chorujesz i jesteś na antybiotykach. A jak chcesz robić i masę, i siłę, i taja równocześnie, to wejdź na bombę i wszystko Ci będzie szło}:-( Trzeba mierzyć siły na zamiary, a nie zajeżdżać się treningami by po 4 tyg odchorowywać i cofać się w progresie Poza sezonem pakuj i nabieraj [...]

[...] D. Spięcia łydek stojąc 4 x 20 100,100,100,100 E. Spięcia łydek siedząc 4 x 15 85,85,85,85 komentarz do treningu: Trening super. Mimo, że nie za dużo ćwiczeń to super wszystko wchodziło. Przerwy dłuższe i ciężar od razu up 8-) Po raz pierwszy robiłem martwy sumo. I super weszło. W przyszłości na pewno nie raz jeszcze zastosuję. Właśnie [...]

[...] siostrą skorzystałyśmy z słoneczka i bawiłyśmy się na placu zabaw. Odprężający to był dzień. /SFD/Images/2016/5/2/5e8941c005b54428980f96b57a7d75de.jpg Kolacja zjedzona, wszystko wliczone. Nawet o misce nie ma zbytnio, co opisywać. /SFD/Images/2016/5/2/6d0de84de11f4a68b04926b86f8d7d78.jpg [...]